CON ESTILO DE VIDA ACTIVO Y SALUDABLE, SE PREVIENEN ENFERMEDADES: IMSS VERACRUZ NORTE
El ejercicio, ya sea de moderado a intenso, es excelente para mantener un buen estado de salud y para prevenir enfermedades como la cardiopatía isquémica, la enfermedad cerebrovascular, la hipertensión, el cáncer de colon y mama, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y la depresión.
Explicó José Guadalupe Gutiérrez Márquez, médico de la Coordinación de Prevención y Atención a la Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Norte, “mantenerse en buena forma y ejercitarse para conseguir un buen físico es importante, pero es mejor hacerlo por salud y bienestar”, subrayo.
Explicó que la actividad aeróbica o sea ejercicios que necesitan de más oxígeno, como caminar, trotar, nadar, bailar, pedalear, favorecen el sistema cardiovascular, disminuyen la presión sanguínea y mejoran la circulación, lo que reduce el riesgo de ataques cardiacos y accidentes cerebro vasculares.
Ayuda en la prevención de cáncer de colon, ya que acelera el paso de los desechos por los intestinos; además de regular los niveles hormonales, puede contribuir a evitar el cáncer de mama y de próstata.
Resalto que hacer ejercicio contribuye a una mejor salud mental, reduce el estrés, la ansiedad e incluso las fobias y los ataques de pánico; Es muy funcional como apoyo en el tratamiento contra la depresión, tan efectivo como los medicamentos, pero sin efectos secundarios.
El impacto en los huesos es muy positivo, en los niños puede aumentar la densidad ósea, en los adolescentes los fortalece y en la vida adulta retrasa la degeneración y previene la osteoporosis.
Realizar actividad física con regularidad ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, que no sólo contribuye a controlar el peso, sino evitar el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Un estilo de vida activo comprende un sueño reparador y profundo, que estimula la concentración en el día, aumenta la productividad y propicia mejor estado de ánimo, puntualizó.
